Phal aur sabziyan khane kya fawaid hain
What are the benefits of eating vegetables and fruit ?
پھل اور سبزیاں کھانے کے کیا فوائد ہیں؟
کئی وجوہات ہیں کہ پھلوں اور سبزیوں کا استعمال بہت ضروری ہے ! ہر سال ایسے نئے شواہد سامنے آتے ہیں جو پھل اور سبزیاں کھانے کے فوائد کے بارے میں سامنے آتے ہیں لہذا تمام وجوہات کا نام لینے میں سارا دن لگ سکتا ہے! میں نے ذیل میں چند اہم ترین فہرستیں دی ہیں۔
1. پھلوں اور سبزیوں میں فائبر ہوتا ہے جو آپ کو پیٹ بھرنے کے لیے ضروری ہے، ہاضمے کو نارمل رکھتا ہے، اور دل کی بیماری، ٹائپ 2 ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور کچھ کینسر سمیت کئی بیماریوں کے خطرے اور اثرات کو کم کرنے سے منسلک ہے۔
vegetables name fruit vegetables fruits and vegetables vegetables and fruits pics of vegetables
2. پھلوں اور سبزیوں میں بہت سے ضروری وٹامنز اور
معدنیات ہوتے ہیں جو آپ کا جسم خود پیدا نہیں کر سکتا۔ یہ وہ چیز ہے جو آپ کو صحت مند اور توانائی بخش محسوس کرتی ہے۔
3. اپنی زیادہ کیلوری والے کھانے کو پھلوں اور سبزیوں سے بدلنا (جن میں کیلوریز کم ہوتی ہیں) کیلوریز کی مقدار کم ہو سکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں وزن بڑھنے کا خطرہ بھی کم ہو جائے گا، جس کا تعلق متعدد بیماریوں جیسے ٹائپ 2 ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر سے ہے۔
مزید وجوہات کے لیے کیوں پھلوں اور سبزیوں کا استعمال اتنا ضروری ہے ہمارے کیوں پھل اور سبزیاں سیکشن دیکھیں
vegetables name fruit vegetables fruits and vegetables vegetables and fruits pics of vegetables
زیادہ پھل اور سبزیاں کیوں کھائیں؟
10. رنگ اور بناوٹ۔ پھل اور سبزیاں آپ کی پلیٹ میں رنگ ، ساخت … اور دلکش … شامل کرتی ہیں۔
9. سہولت۔ پھل اور سبزیاں کسی بھی شکل میں غذائیت سے بھرپور ہوتی ہیں - تازہ، منجمد، ڈبہ بند، خشک اور 100% جوس ، لہذا جب آپ ہوں تو وہ تیار ہیں!
8. فائبر۔ پھل اور سبزیاں فائبر فراہم کرتی ہیں جو آپ کو پیٹ بھرنے میں مدد دیتی ہیں اور آپ کے نظام ہاضمہ کو خوش رکھتی ہیں۔
7. کیلوریز میں کم۔ پھل اور سبزیاں قدرتی طور پر کیلوریز میں کم ہوتی ہیں ۔
6. بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ کافی مقدار میں پھل اور سبزیاں کھانے سے دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر اور کچھ کینسر سمیت کئی بیماریوں کے خطرے کو کم سے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
5. وٹامنز اور معدنیات۔ پھل اور سبزیاں وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتی ہیں جو آپ کو صحت مند اور توانا محسوس کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
4. مختلف قسم۔ پھل اور سبزیاں تقریباً لامحدود اقسام میں دستیاب ہیں… کوشش کرنے کے لیے ہمیشہ کچھ نیا ہوتا ہے!
3. فوری، قدرتی سنیک۔ پھل اور سبزیاں فطرت کی نعمت ہیں اور ناشتے کے لیے آسان ہیں۔
2. کھانے کا مزہ! کچھ کرنچ، کچھ squirt، کچھ آپ چھیلتے ہیں … کچھ آپ نہیں کرتے، اور کچھ آپ کے اپنے گھر کے پچھواڑے میں بڑھتے ہیں!
1. پھل اور سبزیاں غذائیت سے بھرپور اور مزیدار ہیں!
پھل اور سبزیوں کی غذائیت کا ڈیٹا بیس آپ کو کتنے
پھل اور سبزیوں کی ضرورت ہے؟
مزید پھل اور سبزیاں حاصل کرنے کے لیے گائیڈ
