Onion benefits
You should include
raw onions in your daily diet.
Ap ko apni rozana ki khurak main kacha piyaz shamil karna chahiae
آپ کو اپنی روزانہ کی خوراک میں کچا پیاز شامل کرنا چاہیے۔
سبزیاں صحت کے لیے اہم ہیں اور صحت مند اور بیماریوں سے پاک رہنے کے لیے ضروری ہیں۔ سبزیاں کھانے سے صحت کے فوائد حاصل ہوتے ہیں - جو لوگ مجموعی طور پر صحت مند غذا کے حصے کے طور پر زیادہ سبزیاں اور پھل کھاتے ہیں ان میں کچھ دائمی بیماریوں کا خطرہ کم ہونے کا امکان ہوتا ہے۔ سبزیاں صحت اور جسم کی دیکھ بھال کے لیے ضروری غذائی اجزاء مہیا کرتی ہیں۔ پیاز ایک ایسی سبزی ہے جس میں مختلف وٹامنز ، معدنیات اور پودوں کے طاقتور مرکبات ہوتے ہیں جو کہ کئی طریقوں سے صحت کو فروغ دینے کے لیے دکھائے گئے ہیں۔ دراصل پیاز کی دواؤں کی خصوصیات قدیم زمانے سے تسلیم کی جاتی رہی ہیں ، جب ان کا استعمال سر درد ، امراض قلب اور منہ کے زخموں جیسی بیماریوں کے علاج کے لیے کیا جاتا تھا۔ یہاں ایک نظر ہے کہ آپ کو روزانہ کچی پیاز کیوں کھانی چاہیے۔
پیاز میں موجود فلیوونائڈز جسم میں خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں اور تھیوسلفینیٹس خون کی مستقل مزاجی کو درست رکھنے کے لیے جانا جاتا ہے کیونکہ وہ خون کو پتلا کرتے ہیں۔ اس کی وجہ سے ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔
ایشیا پیسیفک جرنل آف کلینیکل آنکولوجی میں 2019 کے ایک مطالعے نے 833 لوگوں کو کولوریکٹل کینسر کے مقابلے میں 833 افراد کے مقابلے میں جنہیں یہ بیماری نہیں تھی۔ محققین نے پایا کہ کولوریکٹل کینسر کا خطرہ ان لوگوں میں 79 فیصد کم ہے جو باقاعدگی سے پیاز جیسی سبزیوں کا استعمال کرتے ہیں۔ مزید یہ کہ ایک کپ کٹی ہوئی پیاز ایک بالغ کی تجویز کردہ روزانہ کم از کم 13.11 فیصد وٹامن سی فراہم کرتی ہے بطور اینٹی آکسیڈینٹ ، یہ وٹامن مفت بنیاد پرست مرکبات کی تشکیل میں مدد کرتا ہے جن کا کینسر سے تعلق ہے۔
پیاز اینٹی آکسیڈنٹس کا بہترین ذریعہ ہے۔ در حقیقت ، ان میں فلیوونائڈ اینٹی آکسیڈینٹس کی 25 سے زیادہ مختلف اقسام ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ آکسیکرن کو روکتے ہیں ، ایک ایسا عمل جو سیلولر نقصان کا باعث بنتا ہے اور کینسر ، ذیابیطس اور دل کی بیماریوں جیسی بیماریوں میں معاون ہوتا ہے۔
صحت مند ہڈیوں میں حصہ ڈالیں۔
امریکی محکمہ زراعت (USDA) کے مطابق ، صرف ایک پیاز میں 25.3 ملی گرام کیلشیم ہوتا ہے۔ کیلشیم مضبوط ہڈیوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے ، لہٰذا پیاز کو اپنے سلاد میں شامل کرنے سے ہڈیوں کی صحت بہتر ہو سکتی ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ پیاز آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے ، اینٹی آکسیڈینٹ کی سطح کو بڑھانے اور ہڈیوں کی کمی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، جو آسٹیوپوروسس کو روک سکتا ہے اور ہڈیوں کی کثافت کو بڑھا سکتا ہے۔
بہتر جلد اور بال دیں۔
پیاز میں موجود وٹامن اے ، سی اور کے پگمنٹیشن سے چھٹکارا پانے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو نقصان دہ یووی شعاعوں سے بھی بچاتا ہے۔ وٹامن سی کے ایک اچھے ذریعہ کے طور پر ، پیاز کولیجن کی تعمیر اور دیکھ بھال میں مدد کر سکتا ہے ، جو جلد اور بالوں کو ڈھانچہ فراہم کرتا ہے۔
مدد بلڈ شوگر پر مشتمل ہے۔
پیاز کھانے سے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جو خاص طور پر ذیابیطس یا پیشگی ذیابیطس والے لوگوں کے لیے اہم ہے۔ پیاز میں پائے جانے والے مخصوص مرکبات مثلا qu کوئیرسیٹین اور سلفر مرکبات ذیابیطس کے خلاف اثرات رکھتے ہیں۔
ہاضمے کی صحت کو بہتر بنائیں۔
پیاز فائبر اور پری بائیوٹکس کا بھرپور ذریعہ ہیں ، جو آنتوں کی بہترین صحت کے لیے ضروری ہیں۔ پیاز prebiotics
inulin اور fructooligosaccharides سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ آپ کے آنت میں دوستانہ بیکٹیریا کی تعداد کو بڑھانے اور مدافعتی کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ مزید یہ کہ ، پری بائیوٹکس سے بھرپور غذا کیلشیم جیسے اہم معدنیات کے جذب کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتی ہے ، جو ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔
 |
| Onion benefits You should include raw onions in your daily diet. |
