peach benefits aruo ke fayde peach fruit benefits

آڑو کے صحت اور خوبصورتی کے فوائد

آڑو موسم بہار کے مشہور پھلوں میں سے ایک ہے اور آڑو میں بہت سے وٹامنز اور معدنیات پائے جاتے ہیں جو جسم کے مختلف افعال کے لیے اہم ہیں۔آڑو کے سب سے اہم فوائد کے بارے میں درج ذیل میں جانیے:

آڑو میں اہم اینٹی آکسیڈنٹس، معدنیات اور وٹامنز کی بڑی مقدار پائی جاتی ہے اور یہ بات یقینی ہے کہ یہ تمام مواد آڑو کے فوائد کو بے شمار اور ہمارے جسم کے لیے اہم بناتے ہیں۔آڑو کے صحت کے لیے درج ذیل مضمون میں سب سے اہم فوائد درج ذیل ہیں۔

آڑو کے صحت سے متعلق فوائد

ہم صحت اور جسم کے لیے آڑو کے کئی فوائد درج ذیل میں پیش کرتے ہیں:

1. جلد کی صحت کو بہتر بنائیں

آڑو کا مواد، جو فلیوونائڈ اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے ، خاص طور پر وٹامن اے، جسے بیوٹی وٹامن کے نام سے جانا جاتا ہے، آڑو کو گلابی، چمکدار اور چست جلد کو جھریوں اور عمر بڑھنے کے آثار سے دور رکھنے میں بہت اہمیت دیتا ہے۔

2. وزن کم کرنے میں مدد کرنا

آڑو فائبر اور پانی سے بھرپور ایک کم کیلوریز والا پھل ہے، جو اسے کھانے کے فوراً بعد سیر ہونے اور بھوک کو دبانے میں مدد کرتا ہے۔

3. بلڈ پریشر کو منظم کرنا

چونکہ آڑو پوٹاشیم کا ایک ذریعہ ہے، یہ دراصل شریانوں کو آرام پہنچا کر بلڈ پریشر کو بڑھانے اور کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے، اور اس طرح دل اور خون کی شریانوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے، اس کے علاوہ آڑو میں پوٹاشیم بھی ہوتا ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ جو آزاد ریڈیکلز کو بے اثر اور روکتے ہیں اور خون میں کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں اور اس طرح دل کی بیماری کی روک تھام کرتے ہیں۔

4. ہاضمہ صحت کو فروغ دینا

چونکہ آڑو غذائی ریشہ اور کچھ معدنیات جیسے پوٹاشیم سے بھرپور ہوتے ہیں، اس لیے یہ نظام انہضام کی صحت کو فروغ دینے، نظام انہضام کی خرابی اور قبض سے بچانے، آنتوں کے کام کو آسان بنانے، اس کے علاوہ آڑو میں سیال توازن کو برقرار رکھنے کے لیے بہت اہم ہے۔ جسم.

5. آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھیں

آڑو کے بیج میں موجود بیٹا کیروٹین جو کہ وٹامن اے کی پہلی یا قدیم شکل ہے اس کے تبدیل ہونے سے پہلے آنکھوں کے بافتوں کو فری ریڈیکلز سے بچانے کے لیے بہت ضروری ہے جو اسے نقصان پہنچا سکتے ہیں، اور بیٹا کیروٹین کی کمی ہو سکتی ہے۔ رات کے اندھے پن کی وجہ، اور یہ کہ کافی مقدار میں کھانا بوڑھے لوگوں کو میکولر انحطاط سے روکنے کے لیے کافی ہے، جو کہ ان میں سے اکثر کو عمر کے ساتھ متاثر کر سکتا ہے۔

6. حاملہ عورت کی صحت کے لیے اہم

فائبر میں آڑو کی بھرپور مقدار قبض کو روکنے میں مدد دیتی ہے، جو حاملہ عورت کو متاثر کر سکتی ہے، خاص طور پر حمل کے آخری مہینوں میں۔

7. آڑو کے دیگر صحت کے فوائد

آڑو جسم کو بہت سے دوسرے صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے، بشمول:

• صحت مند اعصابی نظام کو برقرار رکھنے اور اس میں میگنیشیم کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

• زنک اور وٹامن سی کے مواد کی وجہ سے جسم کے مدافعتی نظام کے صحت مند اور معمول کے کام کو برقرار رکھنے میں مدد کریں۔

• ہڈیوں اور دانتوں کی صحت کو مضبوط کرتا ہے کیونکہ اس میں کیلشیم اور فاسفورس ہوتا ہے۔

• جگر اور گردوں سے نقصان دہ زہریلے مادوں کو باہر نکالیں اس طرح جسم کو صاف اور detoxify کرتا ہے۔

• اس میں آئرن کی اچھی مقدار کی وجہ سے خون کی کمی کی روک تھام۔

آڑو کی غذائی قیمت

غذائی اجزاء مقدار/100 گرام

کیلوریز 46 کیلوریز

پانی 88.3 جی

پروٹین 0.91 گرام

کاربوہائیڈریٹ 10.1 جی

چربی 0.27 گرام

فائبر 1.5 گرام

کیلشیم 4 ملی گرام

لوہا 0.34 ملی گرام

میگنیشیم 8 ملی گرام

فاسفورس 22 ملی گرام

پوٹاشیم

122 ملی گرام

زنک 0.23 ملی گرام

سیلینیم 2.1 مائیکرو گرام

وٹامن سی 4.1 ملی گرام

وٹامن اے 24 مائیکرو گرام

وٹامن K 3 مائیکرو گرام

فولک ایسڈ 6 مائیکرو گرام

آڑو کے صحت سے متعلق فوائد ان میں موجود غذائی اجزاء، وٹامنز اور معدنیات سے حاصل ہوتے ہیں، ہر 100 گرام آڑو میں درج ذیل جدول میں درج ذیل غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔

آڑو کے مضر اثرات

آڑو کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں جاننے کے بعد، ہم اسے کھانے سے منسلک کچھ مضر اثرات کو درج ذیل نوٹ کرتے ہیں:

• آڑو کھانے سے کچھ لوگوں کے لیے الرجی کی علامات پیدا ہو سکتی ہیں، جیسے: جلد کی خارش، اور لالی۔

• آڑو کے بیج قدرتی طور پر سائینائیڈ پر مشتمل ہوتے ہیں اور نادانستہ ادخال زہر کا سبب بن سکتا ہے، اس لیے احتیاط برتنی چاہیے۔

peach benefits aruo ke fayde peach fruit benefits