 |
Banana benefit kele ke fayde fruit benefit fruit chart
Banana benefit kele ke fayde fruit benefit fruit chart
کیلے کے فائدے
فوری توانائی بڑھانے والا ، کیلا ایک ایسا پھل ہے جو عام طور پر دنیا بھر میں دستیاب ہے۔ پاکستان میں ، اسے بہت زیادہ اہمیت دی جاتی ہے جہاں مختلف علاقائی کھانوں اسے گناہ دار میٹھا بنانے میں استعمال کرتے ہیں۔ کچا پھل بھی پیچھے نہیں رہتا۔ مینڈولن کا استعمال کرتے ہوئے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں یا باریک کاٹ لیں ، یہ ویفرز ، سبزیاں ، کباب ، پکوڑے اور کیرالہ کے مشہور سالن جیسے ایویل اور کالان بنانے میں استعمال ہوتا ہے۔ اگر آپ مشرق اور شمال مشرق کی طرف سفر کرتے ہیں تو آپ اس کو مقامی ناشتے کے اناج میں دیکھیں گے ، جسے آسام میں جولپن کہا جاتا ہے ، جس میں عام طور پر دہی اور گڑ کے ساتھ پفڈ یا چپچپا چاول ہوتے ہیں ، اور کیلے کے ٹکڑوں میں سرفہرست ہوتے ہیں۔ ناشتے کے مینو میں یہ ایک عام خصوصیت ہے ، اور یہ یقینی طور پر اچھی وجہ کے ساتھ ہے۔ یہ آپ کو اپنے دن کو شروع کرنے کے لیے فوری توانائی فراہم کرتا ہے ، اور کہا جاتا ہے کہ یہ پیٹ کے لیے بہت اچھا ہے۔ ہندوستان میں زیادہ تر قدرتی گھریلو علاج معدے کے گرد گھومتے ہیں ، چند دیگر اجزاء کے ساتھ کیلے کو بطور علاج استعمال کرنے کا مطالبہ کرتے ہیں۔ کیلے کے بے شمار فوائد ہیں جن کی وجہ سے آپ کو میٹھا اور مزیدار پھل اپنی غذا میں شامل کرنا چاہیے۔ کہا جاتا ہے کہ کیلے کے ایک ٹکڑے میں صرف 90 کیلوریز ہوتی ہیں ، جو اسے چینی سے بھری ہوئی چیزوں یا گہری تلی ہوئی چیزوں کے بجائے کھانے کے لیے ایک بہترین (اور صحت مند) ناشتہ بناتی ہے۔ اپنے ٹفن بیگ میں ایک لے جائیں ، اور جب بھی آپ کو اچانک بھوک لگی تو آپ اپنے ستاروں کا شکریہ ادا کریں گے
یہ بھی پڑھیں: چھلکے کھائیں: کیلے کے چھلکے آپ کو وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کر سکتے ہیں)
کہا جاتا ہے کہ کیلے کے ایک ٹکڑے میں صرف 90 کیلوریز ہوتی ہیں۔
کیلے کے غذائیت کی خرابی پر ایک نظر ڈالیں اور یہ درج ذیل کو ظاہر کرتی ہے: فی 100 گرام ، اس میں 0.3 گرام کل چربی ، صفر کولیسٹرول ، 1 ملی گرام نمک ، تقریبا 360 360 ملی گرام پوٹاشیم ، 2.6 گرام غذائی ریشہ ، 12 گرام چینی اور 1.1 گرام پروٹین ہوتا ہے۔
اگر آپ کو اب بھی وجوہات درکار ہیں کہ آپ اپنی غذا میں کیلے کو کیوں شامل کریں تو کیلے کھانے کے ناقابل یقین فوائد یہ ہیں:
کیلا گھلنشیل اور گھلنشیل دونوں فائبر سے بھرا ہوا ہے۔ گھلنشیل ریشہ ہضم کو سست کرنے اور آپ کو طویل عرصے تک بھرپور محسوس کرنے کا رجحان رکھتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ کیلے اکثر ناشتے کے کھانے میں شامل کیے جاتے ہیں تاکہ آپ اگلے کھانے کے بارے میں فکر کیے بغیر اپنا دن شروع کر سکیں۔ دل کی صحت ہائی فائبر فوڈز دل کے لیے اچھے بتائے جاتے ہیں۔ برطانیہ کی لیڈز یونیورسٹی کی ایک تحقیق کے مطابق ، فائبر سے بھرپور غذائیں جیسے کیلے کی کھپت میں اضافہ قلبی امراض (CVD) اور کورونری دل کی بیماری (CHD) دونوں کا خطرہ کم کر سکتا ہے۔ عمل انہضام میں آسانی۔
آیوروید کے مطابق ، کیلے کا میٹھا اور کھٹا ذائقہ ہوتا ہے۔ کہا جاتا ہے کہ میٹھا ذائقہ بھاری پن کا احساس دلاتا ہے لیکن کھٹا ذائقہ اگنی (ہاضمے کے جوس) کو متحرک کرنے کے لیے جانا جاتا ہے ، اس طرح عمل انہضام کو سہارا دیتا ہے اور میٹابولزم کی تعمیر میں مدد کرتا ہے۔ جب غذائیت کی بات آتی ہے تو کیلے کا وزن زیادہ ہوتا ہے۔ یہ ضروری وٹامنز اور معدنیات جیسے پوٹاشیم ، کیلشیم ، مینگنیج ، میگنیشیم ، آئرن ، فولیٹ ، نیاسین ، ربوفلاوین ، اور بی 6 سے بھری ہوئی ہے۔ یہ سب جسم کے مناسب کام اور آپ کو صحت مند رکھنے میں معاون ہیں۔
جب غذائیت کی بات آتی ہے تو کیلا ایک ہیوی ویٹ ہوتا ہے۔
5. پوٹاشیم کا اعلی ذریعہ کیلے میں پوٹاشیم کا اعلی مواد اسے ایک سپر پھل بناتا ہے۔ یہ معدنی صحت کے لیے فائدہ مند خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے - یہ دل کی دھڑکن ، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے اور دماغ کو چوکس رکھتا ہے۔ لہٰذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے دل اور دماغ کو صحت مند رکھنے کے لیے روزانہ کیلے شامل کریں ، اس کے علاوہ بلڈ پریشر کو مستحکم رکھیں۔ فشار خون
یہ ایک معروف حقیقت ہے کہ جب ہائی بلڈ پریشر کی بات آتی ہے تو نمک مجرم ہوتا ہے۔ کیلے میں نمک کی مقدار کم اور پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، اور یہ خصوصیات اس حالت سے گزرنے والوں کے لیے اسے مثالی بنانے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی غذا میں شامل کرنے سے پہلے اپنے غذائیت کے ماہر یا ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
. خون کی کمی سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
کیلے میں آئرن کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے وہ انیمیا میں مبتلا افراد کے لیے اچھے ہیں۔ خون کی کمی ایک ایسی حالت ہے جہاں خون میں سرخ خون کے خلیوں یا ہیموگلوبن کی تعداد میں کمی واقع ہوتی ہے۔ یہ تھکاوٹ ، سانس کی قلت اور پیلا پن کی طرف جاتا ہے۔ لیکن ، جیسا کہ ہم ہمیشہ کہتے ہیں کہ اعتدال کلید ہے۔
کیلے میں آئرن کی زیادہ مقدار خون کی کمی سے لڑنے میں مدد دیتی ہے۔
بغیر کسی داغ دھبوں یا داغ دھبوں کے پھل تلاش کریں۔
انہیں فرج میں نہ رکھیں۔
