 |
| Garmion ke duran istaimal kiye jane wale phal |
Garmion ke duran istaimal kiye jane wale phalFruits used during the summer
گرمیوں کے دوران استعمال کیے جانے والے سب سے اوپر 10 حیرت انگیز پھل۔
سیزن میں ہر تبدیلی کے ساتھ ، آپ کی غذا میں بھی تبدیلی لانا چاہئے ، آپ کے کھانے کی غذائیت اور حرارت کی قیمت موسم کی ضرورت کے مطابق ہوگی۔
موسم گرما کے دوران ، ایک اکثر سستی اور توانائی میں کم احساس ہوتا ہے اس کی سب سے بڑی وجہ جسم سے پانی کا ضیاع اور زیادہ گرمی ہے۔
ہم گرمی کو شکست دینے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ سورج کے براہ راست نمائش سے بچنا اور کم کیلوری والی اعلی غذائیت والی قیمت کا کھانا کھائیں۔
یہاں سب سے اوپر 10 پھل ہیں جو کسی کو گرمیوں کے دوران نظرانداز نہیں کرنا چاہئے۔
٠١ بلیک بیری اور رسبری
یہ بیر فائبر کے بہترین ذرائع ہیں۔ "راسبیری کھانے کا ایک ایسا حصہ ہے جس پر کسی کا دھیان نہیں جاتا ہے - یہ موسم سے بہت مہنگا ہوسکتے ہیں۔ لیکن طاقتور ننھے رسبری میں بہت ساری حیرت انگیز خصوصیات ہیں۔" "ان میں وٹامن سی بہت زیادہ ہے اور فی کپ میں 8 گرام فائبر ہے۔"
2. ایپل ، انجیر ، اور ناشپاتیاں
ان کھانے میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ زیادہ سے زیادہ غذائی اثر کے ل the جلد کو سیب اور ناشپاتی پر رکھیں۔ کھانے سے پہلے اچھی طرح سے دھلنا یقینی بنائیں یا اس سے بھی بہتر یہ کہ نامیاتی — سیب کا انتخاب کریں جس کا مطلب ہے کہ کیڑے مار دوائیوں کی باقیات جلد پر برقرار رہ سکتی ہیں۔ دو درمیانے درجے کے خشک انجیر میں 1.5 گرام سے زیادہ فائبر ہوتا ہے۔
AP. اپریٹس اور پیچ
تازہ یا خشک ، خوبانی / آڑو غذائی ریشہ کا ٹھوس ذریعہ ہیں۔ نیکٹیرین اور خوبانی دونوں وٹامن اے اور اینٹی آکسیڈینٹ بیٹا کاروٹین سے بھر پور ہوتے ہیں ، جبکہ آڑو میں وٹامن سی کی کافی مقدار ہوتی ہے۔
4. حکمت عملی اور نیلی
میٹھا ، رسیلی بیر flavonoids سے بھرا ہوا ہے ، بہت سے پھلوں اور سبزیوں میں پائے جانے والے طاقتور بیماری والے جنگجو ان کے دیگر پیشہ افراد میں ، "وہ بیر جلد میں خون کے بہاؤ میں زیادہ کرتا ہے اور روشنی کی حساسیت کو کم کرتا ہے، جو جلد کی ظاہری شکلیں ، ساخت اور ساخت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
5. ایوکاڈوس
اگرچہ اس میں میوسینسیریٹڈ چربی کے ایک صحت مند ذریعہ کے طور پر گری دار میوے کے ساتھ اکھٹا کیا جاسکتا ہے ، لیکن یہ اتنا سپر فوڈ ہے جو اس کی اپنی جگہ دار کا مستحق ہے۔
6. آڑو
رسیلی آڑو گرمیوں کے موسم سے لازم و ملزوم ہیں۔ اس میں جلد میں اضافہ کرنے والی وٹامن سی ، بلوٹ فائٹنگ پوٹاشیم اور وزن پر قابو پانے والا ریشہ موجود ہے۔ اگرچہ آپ اس پھل کو تازہ اور کچے ہونے کو ترجیح دیں گے ، لیکن بہت سے ذائقہ انہیں بالکل مختلف ذائقہ حاصل کرنے کے لئے گرل کرتے ہیں۔ ایک ہموشی کوڑے لگائیں اور اس میں تازہ پیچوں کو شامل کریں یا اپنے ترکاریاں میں کچھ انکوائری ٹاس کریں۔ آپ یقینی طور پر اپنی ڈش سے پیار کرنے والے ہیں
7. مکئی
تازہ مکئی واقعی گرمیوں کی علامت ہے اور جب تازہ کھایا جاتا ہے تو اسے نشاستہ دار سبزیوں کے طور پر سمجھا جاتا ہے۔ کچھ لوگ اس سپر فوڈ کو محض پیس کر اور اس میں لیموں کا رس اور کالی مرچ ڈال کر پسند کرتے ہیں۔ آپ گرمیوں کی شام کے وقت محض اپنے قریبی مقامی کسان کی دکان پر جاکر اس کم قیمت والی سپر فوڈ سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔
8. چیری
یہ کاٹنے کے سائز کی orbs سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ فوائد مہیا کرتی ہیں جس سے دل کی بیماریوں ، گٹھیا ، ٹائپ 2 ذیابیطس اور کچھ کینسر کے خطرے کو کم کیا جاتا ہے۔ چیری بہترین ہیں جب خام کھایا جائے۔ تاہم آپ ان میں دہی ڈال سکتے ہیں یا اپنی دلیا پر اوپر لے سکتے ہیں۔
9. آم کی
گرمیاں پھلوں کے بادشاہ سے منسلک ہونے کا وقت ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ آم کی ہر چیز میں ملوث ہیں۔ آم کی کھجلی ، کھیر ، آئیکریم ، عمراس اور اچھ oldی پرانی کیری (کچا آم) جس میں چاٹ ، سرخ مرچ پاؤڈر اور نمک ملا ہے۔ منگو ایک اعلی کیلوری والا پھل ہے جس سے یہ آپ کو طویل عرصے تک توانائی بخشے گا۔ اگر آپ ذیابیطس کے مریض ہیں یا زیادہ وزن آم محدود مقدار میں کھائیں۔
10. انگور
انگور وٹامن اے سے مالا مال ہیں اور انگور میں موجود غذائی اجزا کینسر ، آنکھوں کی پریشانیوں ، قلبی امراض اور دیگر صحت کی صورتحال سے بچانے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ انگور میں ریسویورٹرول ایک اہم غذائیت ہے جو صحت کے فوائد کی پیش کش کر سکتی ہے۔ انگور فائبر ، پوٹاشیم ، اور وٹامنز اور دیگر معدنیات کی ایک حد ہے۔ گرمیوں کے دوران انگور کو باقاعدگی سے کھائیں اس سے آپ کو مطلوبہ توانائی ملے گی اور آپ کو ہائیڈریٹڈ بھی رہے گا۔
ہر موسم میں پھل لازمی ہوتے ہیں اور گرمیوں کے دوران آپ کو بہت سارے پھل ملیں گے ، گرمیوں کے دوران زیادہ سے زیادہ پھل کھائیں گے ، رسیلی پھل کھانا گرم موسم گرما سے لطف اندوز کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔
کیا آپ کے پاس گرمیوں کے دوران کھائے جانے والے پھلوں کے سلسلے میں پوچھنے کے لئے کوئ سوال ہے ، براہ کرم مجھ سے رابطہ کریں۔
براہ کرم نوٹ کریں کہ پھل جن میں بہت زیادہ پانی یا پانی کی مقدار ہوتی ہے وہ گرمیوں کے ل for ضروری ہیں۔ تربوز ، سنتری ، پپیتا اور خربوزے جیسے پھل۔ بہت سارے جوس پیتے ہیں ، پھلوں کے سلاد اور کسٹرڈ کھاتے ہیں۔ پھلوں کو کچا کھانے کی کوشش کریں کیونکہ پھلوں میں پانی کی مقدار سب سے زیادہ موثر ہے۔ اس سے آپ کو لمبا عرصہ تک بھرا اور ہائیڈریٹ رکھا جائے گا۔
