کاجو کے فوائد
کاجو کے فوائد
آپ کے جسم کے لئے کاجو کے فوائد بے شمار ہیں ، اور یہ خاص طور پر آپ کے دل ، دماغ ، نظام انہضام اور استثنیٰ کے لئے فائدہ مند ہے ، اور آپ کی جنسی صحت کو بڑھانے میں بھی اس کا کردار ہوسکتا ہے ، تو اس کے فوائد کیا ہیں؟
کاجو کے فوائد تخیل سے بالاتر ہیں
کاجو ایک مشہور اور مزیدار گری دار میوے ہیں جو خاص طور پر کیریبین اور برازیل کے لئے مشہور ہیں۔ کاجو درمیانے درجے کے اور سدا بہار اشنکٹبندیی درخت پر اگتا ہے۔
کاجو صحت مند مونوسریٹریٹڈ چربی کا ایک ذریعہ ہے ، جس کی وجہ سے اس کے جسم کے لئے بہت سے فوائد ہوتے ہیں ۔یہ توانائی ، وٹامنز ، معدنیات اور مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ کا بھرپور ذریعہ ہے ۔
کاجو کے فوائد
کاجو کے بہت سے فوائد ہیں ، یہاں سب سے اہم ہیں
1- دل کی صحت کو فروغ دینا
کاجو فائدہ مند اور صحت مند چربی کا ایک ذریعہ ہیں ، اور ان میں کولیسٹرول نہیں ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے خراب ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور ٹرائگلیسیرائڈس کو کم کرنے میں یہ کردار ادا کرتا ہے۔
لہذا یہ قلبی صحت کو فروغ دینے ، اور دل کی بیماری ، فالج اور فالج کے خطرے کو کم کرنے میں اہم ہے۔
2- سیل کی افزائش کو فروغ دینا
کاجو توانائی اور پروٹین کا ایک اہم وسیلہ ہے ، جو خلیوں کی تعمیر اور نشوونما کے لئے بہت ضروری ہے۔
3- زبانی صحت کو فروغ دینا
کاجو گریوں اور دانتوں کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتا ہے۔
متعلقہ عنوانات
ڈائٹ فورم اور وزن کم کریں
صحت مند ترکیبیں
حاملہ عورت کس طرح جلن جلن کو دور کرسکتی ہے؟
کیا ایک ہائٹل ہرنیا سرجری کی ضرورت ہے؟
لائپوسکشن سرجری کے طویل مدتی نتائج
یہ پایا گیا تھا کہ یہ بیکٹیریا سے لڑ رہا تھا جو گہاوں اور مسوڑوں کی پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے۔
4- کینسر سے لڑنا
کاجو اینٹی آکسیڈینٹ سے بھر پور کھانا ہے جو آزاد ریڈیکلز سے لڑنے اور سیل جھلیوں کو برقرار رکھنے کے لئے بالکل ضروری ہے۔
اس میں شامل مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ کی مثالوں میں سیلینیم اور وٹامن ای شامل ہیں ، اور اس طرح کینسر سے بچنے میں اپنا کردار ادا کرتے ہیں۔
5- وزن کم کرنا
کاجو وزن میں کمی میں مدد کرتا ہے اگر صحتمند کیلوری والی غذا کے حصے کے طور پر کھایا جائے۔
چونکہ اس میں پروٹین اور فائبر کی بھرپوری زیادہ عرصے تک پیٹ اور تسکین کے احساس میں اضافہ کرنے میں اپنا کردار ادا کرتی ہے ۔
6- ہڈیوں اور پٹھوں کی صحت کو فروغ دینا
کاجو پٹھوں اور اعصاب کے کام اور سالمیت کو منظم کرنے میں میگنیشیم کا ایک اہم ذریعہ ہیں۔
جسم میں کیلشیئم کی کارروائی کے ل very بھی یہ بہت ضروری ہے ، جو ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور اسے محفوظ رکھنے میں داخل ہوتا ہے۔
7- بلڈ پریشر پر قابو رکھنا
کاجو سوڈیم کا ناقص ذریعہ ، اور پوٹاشیم کا بھرپور ذریعہ ہے ۔
یہ بلڈ پریشر کے مریضوں کے لئے ایک بہت مفید کھانا بناتا ہے ، اور ان کے دباؤ کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
8- زنک میں امیر
جسم میں قوت مدافعت کو تقویت دینے اور جسم میں بہت سے انزائموں کا کام مکمل کرنے کے لئے کاجو زنک کا ایک بہت اہم ذریعہ ہے ۔
جسم میں کچھ اہم ہارمون ، خاص طور پر جنسی ہارمونز بنانے میں زنک ضروری ہے۔
9- تانبے سے مالا مال
کاجو تانبے کے معدنیات کا ایک بھرپور ذریعہ ہے ، جو خون کی وریدوں ، ہڈیوں اور جوڑوں کی لچک کو بڑھانے کے لئے اہم ہے۔
یہ جسم میں توانائی کی پیداوار کے عمل میں شامل ہے ، اور یہ جلد اور بالوں کے رنگنے کے لئے اہم میلانن روغن کی تیاری کے لئے اہم ہے۔
10 - پتھروں کا مقابلہ کرنا
یہ پتہ چلا ہے کہ عام طور پر کاجو کھانے سے پتھروں کے پتھر پیدا ہونے کے امکانات کو کم کرنے میں ایک کردار ہے ۔
حاملہ خواتین کے لئے کاجو کے فوائد ہیں
ماہر امراض امراض حاملہ عورت کو گری دار میوے خاص طور پر کاجو کھانے کی سفارش کرتے ہیں کیونکہ حاملہ عورت اور جنین کے لئے اہم وٹامنز اور معدنیات کی بہتات ہوتی ہے۔ حاملہ عورت کے لئے یہاں کاجو کے سب سے اہم فوائد ہیں:
کاجو پروٹین اور امینو ایسڈ کا ایک ذریعہ ہیں ، جو برانن کی نشوونما کے ل very بہت اہم ہیں ۔
کاجو غیر مطمئن اور صحتمند چربی کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے ، جو برانن کی نشوونما کے لئے خاص طور پر اعصاب اور دماغ کی نشوونما کے لئے اہم فیٹی ایسڈ ہیں۔
کاجو غذائی ریشہ کا ایک ذریعہ ہیں جو حاملہ خواتین کو ہاضمے کی دشواریوں ، آنتوں کے ستنپان اور خاص طور پر قبض سے بچنے میں مدد دیتے ہیں ۔
کاجو آئرن کا ذریعہ ہے جو ہیموگلوبن تیار کرنے اور خون کی کمی کو روکنے میں مدد کرتا ہے ۔
یہ بہت سارے اہم معدنیات ، جیسے کیلشیم ، زنک اور تانبے کا ذریعہ ہے ، جو جسم میں بہت سے اہم افعال اور عمل کے ل important اسے اہم بنا دیتا ہے۔
اینٹی آکسیڈینٹس کا ایک ذریعہ جو استثنیٰ کو مستحکم کرنے ، ماں کو بیماری سے بچانے اور جنین کی صحت کو محفوظ رکھنے کے لئے کام کرتا ہے ۔
کاجو مرد کے لئے فائدہ مند ہے
چونکہ ہم نے اوپر ذکر کیا ہے کہ کاجو کتنے اہم ہیں ، لہذا ، یقینی طور پر ان کا مردوں کی صحت کو فروغ دینے میں بھی ایک مخصوص کردار ہوگا۔
لہذا ، جیسا کہ ہم حاملہ خواتین کو لینے کا مشورہ دیتے ہیں ، ہم مردوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ اسے داخل کریں ، اور صحیح اور حساب کتاب والے کوٹے کے ساتھ ، کیونکہ اس سے ان کی صحتمند زندگی کئی سطحوں پر بہتر ہوگی:
یہ توانائی ، پروٹین اور اینٹی آکسیڈینٹ کا صحت مند ذریعہ ہوگا جو قوت مدافعت کو بڑھاوا دیتا ہے۔
یہ ریشوں سے مالا مال ہے جو آنتوں کے پودوں سے ان کی حفاظت کرتا ہے اور ان کے نظام انہضام کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے اور ان کو ضروری فیٹی اور امینو ایسڈ مہیا کرتا ہے۔
اس سے وزن پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے اور یہ ایک صحت مند نمکین کے مثالی کام کرے گا۔
کاجو اور جنسی
گری دار میوے جنسی طاقت اور خواہش کو بڑھانے میں ان کے عظیم کردار کے لئے جانا جاتا ہے ، کیوں کہ ان میں امینو ایسڈ کی اعلی سطح ہوتی ہے ، جیسے آرجائنائن ، جو اس لئے اہم ہے کیونکہ اس میں نائٹرک آکسائڈ ترکیب شامل ہے ، جو کھڑا کرنے کے عمل کے لئے اہم ہے۔
- ان گری دار میوے کی مثالیں کاجو ہیں ، جو ایک جنسی محرک ہے ، اور یہ ، اس کے ارجنائن مواد کے علاوہ ، عنصر زنک کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے ، جو بہت اہم ہے:
- ہارمونز بنانا
- جنسی صحت کو بڑھانا
جننانگوں کا ارتقاء ، پروسٹیٹ غدود کی کارروائی ۔
زنک کم از کم 200 انزائموں کے کام میں ملوث ہے ، جو خلیوں کی تقسیم اور نشوونما کے لئے بہت اہم ہے ، اور اس کی شدید کمی خصوصا بچوں میں ، اس کا نتیجہ ہوسکتا ہے: جنسی پختگی اور جننانگوں کی نشوونما کے مسائل ۔
اس کے علاوہ ، کاجو بہت سے معدنیات اور وٹامنز کی ایک کان ہے جو جنسی صحت کے لئے بہت ضروری ہے۔
کاجو
اگرچہ کاجو میں چربی اور کیلوری کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، اور یہ وزن بڑھانے کے ل with استعمال کیا جاسکتا ہے اگر اسے ایک خاص غذا کے ساتھ شامل کیا جائے ، تو یہ وزن کم کرنے کے لئے بھی استعمال کیا جاسکتا ہے! یہ کیسی ہے؟
ایک صحت مند ، حساب کتاب اور مناسب غذا کے اندر صحت مند اور حساب کتاب مقدار کھا کر۔
کاجو کو صحت مند ناشتا بنائیں ، کیوں کہ اس میں پروٹین ، فائبر اور توانائی ہوتی ہے ، اور یہ آپ کی طمانیت کا احساس لمبے عرصے تک بڑھائے گا ، اس طرح بعد میں آپ کے حرارت کی مقدار کو کم کردیں گے ، جس سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
اس میں موجود وٹامنز اور معدنیات
ایک دن میں مٹھی بھر کاجو گری دار میوے ہیں جو آپ کو بہت سے معدنیات اور وٹامن مہیا کرسکتے ہیں جو آپ کے لئے بہت اہم ہیں ، جیسے:
آئرن ، تانبے ، میگنیشیم ، زنک ، اور سیلینیم۔
بی گروپ کے وٹامن جیسے: پیروڈوکسین ، رائبوفلاوین ، پینٹوٹینک ، تھامین ، اور نیاکسین۔
اینٹی آکسیڈینٹ جیسے: گلوٹھایتون پیرو آکسیڈیز اور فلاونوائڈز۔
Monounsaturated فیٹی ایسڈ ، کیونکہ یہ کاجو میں موجود چربی کے تناسب کا 75٪ بنتی ہے ، جس میں اولیک ایسڈ کی مثالیں بھی شامل ہیں۔
کاجو کی غذائیت کی قیمت
یو ایس ڈی اے کے مطابق ، یہاں 100 جی کچی کاجو کی غذائیت کی قیمت ہے۔
کیلوری: 553 کیلوری
کاربوہائیڈریٹ: 33 جی
پروٹین: 18 جی
چربی: 44 جی
غذائی ریشہ: 3 جی
شکر: 6 جی
کیلشیم: 37 ملی گرام
پوٹاشیم: 660 ملی گرام
میگنیشیم: 292 ملی گرام
مینگنیج: 1.7 ملی گرام
کاپر: 2.2 ملی گرام
آئرن: 6.8 ملی گرام
زنک 5.8 ملی گرام
کاجو کا روزانہ اجازت شدہ حص portionہ
چربی اور کیلوری سے متعلق اپنے کاجو کے اعلی مواد کا جائزہ لینے کے بعد ، آپ کے ل advantage فائدہ اٹھانے اور کسی بھی ممکنہ منفی سے بچنے کے ل it اس سے استعمال شدہ راشن کی مقدار کو کم کرنا آپ کے لئے زیادہ مناسب ہے۔
لہذا ، ہم آپ کو مندرجہ ذیل کام کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔
پانچ سے دس ٹکڑوں کے درمیان کھائیں۔
انہیں روزانہ ناشتے کی طرح اور کھانے کے بیچ یا سونے سے پہلے بھی کھایا جاسکتا ہے ، کیونکہ یہ ایسے اجزاء سے مالا مال ہے جو اعصاب کو آرام کرنے اور نیند لینے میں بہت مددگارثابت ہوتا ہے۔۔
تازہ ، غیر مہری شدہ یا بھنے ہوئے کاجو کھائیں۔
عام طور پر کاجو کو زیادہ تر لوگوں کے لئے اجازت دی جاتی ہے سوائے ان لوگوں کے جو اس سے الرجک ہیں ، یا جن کو درد شقیقہ کی علامات ہیں
