 |
| Kuch fawaid khushk mave ke |
Kuch fawaid khushk mave keکچھ فوائد خوشک میوے کے
کاجو
کاجو میں بہت ساری چربی اور اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کے دل کے لئے اچھی چیزیں ہیں۔ یہ ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو بھی نیچے لاتا ہے لیکن ایچ ڈی ایل کی سطح میں اضافہ کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ آپ کے خلیوں کے لئے اچھا ہے!
دلیا
جب ناشتے کی بات آتی ہے تو ، آپ دلیا کو نہیں مار سکتے۔ یہ سوادج ہے اور اس میں بہت سارے پوٹاشیم ، فولیٹ ، فائبر اور اومیگا 3 موجود ہیں۔ اس کے علاوہ ، یہ آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو بھی نیچے لے آئے گا اور شریانوں کو صاف رکھے گا۔
پھلیاں
ہم ہر قسم کی پھلیاں پسند کرتے ہیں! اس گروپ کا تعلق سبھی پھل داروں کے کنبے سے ہے ، لہذا یہیں دال ، مٹر ، دال اور سویا بین کے ساتھ ہے۔ ان میں فائبر اور پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے لیکن چربی کم ہوتی ہے ، لہذا وہ دل کی بیماری سے لڑتے ہیں۔
دالیں
دال میں معدنیات اور وٹامن جیسے فلک ایسڈ ، فائبر اور میگنیشیم سے بھرے ہیں۔ اس میں کیلے سے بھی زیادہ پوٹاشیم ہے! یہ پروٹین اور توانائی کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے ، لہذا اسے اپنے برتن میں شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔
مونگ پھلی
مونگ پھلی والے تیل سے تیار شُدہ مکھن
قدرتی مونگ پھلی کا مکھن دراصل آپ کی صحت کے لئے حیرت کرسکتا ہے۔ یہ monounsaturated چربی ، فائبر ، وٹامنز ، اور پروٹین سے بھرا ہوا ہے. جبکہ کیلوری میں زیادہ ، یہ آپ کو بھر پور محسوس کرے گا اور بلڈ پریشر کو بھی کنٹرول کرے گا۔
جو
جو پوٹاشیم ، فائبر اور وٹامن بی 6 سے مالا مال ہے۔ ہائی فائبر کا مواد کولیسٹرول کی سطح کو نیچے لانے اور آپ کے دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم ، اس میں گلوٹین ہے۔ اگر آپ کو الرج ہو تو اس سے بچیں!
