Garmi ki hararat ko khatam karne ke le khana as mosam garma main ap ko thanda rakhne kele 10 super food
گرمی کی حرارت کو ختم کرنے کے لئے کھانا | اس موسم گرما میں آپ کو ٹھنڈا رکھنے کے لئے 10 سپر فوڈ
موسم گرما ایک ایسا موسم ہے کے لوگ گرمی کی وجہ سے بہت تنگ ہوجاتے ہیں لیکن اس گرمی حل بھی موجود اس گرمی کا حل موسمی پھلوں میں موجود ہے ہم پھلوں کو بہت کم استعمال کرتے ہیں وہ پھل وہ چیزیں جن سے گرمی کے اثرات کم ہوتے ہیں وہ نیچے دیے گئے ہیں آپ ان کو ریڈ کرکے ان سے فائدا حاصل کرسکتیں ہیں ان پھلوں میں قدرتی طور پر گرمی حرات کم کرنے کی صلاحیت موجود ہے
موسم گرما ایک ایسا سخت موسم ہے جس سے نمٹنے کے ل. ، ایک طرف آپ کو بھڑک اٹھنے والی گرمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور دوسری طرف ، آپ گرمیوں کے دوران کیا کھا رہے ہیں اس سے محتاط رہنا ہوگا۔
یہاں 10 سپر فوڈ دیئے گئے ہیں جو گرمیوں کے دوران اپنے آپ کو ٹھنڈا ، ہائیڈریٹڈ اور صحت مند رکھنے کے ل to آپ کو گرمیوں کے دوران کھانا چاہئے۔
1. پیاز:
گرمیوں کے دوران اپنی روز مرہ کی غذا میں رائے شامل کریں کیونکہ پیاز کووریسٹن میں بھرپور ہوتا ہے جس میں اینٹی ہسٹامین اثر ہوتا ہے ، جو سورج کی منفی کارروائی کو دور کرتا ہے ، گرمی کے جھٹکے سے روکتا ہے لہذا گرمیوں کی شکایات سے دور رہنے کے لئے ان گرمیوں میں بہت زیادہ پیاز کھائیں۔
2. تربوز:
یہ سرخ رنگ کا کھانا ذائقہ اور غذائیت کی قیمت میں بہت اچھا ہے۔ گرمیوں میں خربوزوں کا وقت ہوتا ہے خاص طور پر تربوز گرمیوں کے دوران آپ انہیں آسانی سے پھلوں کی منڈی میں تلاش کرسکتے ہیں۔ تربوز میں ایک اینٹی آکسیڈینٹ پایا جاتا ہے جسے لائکوپین کہتے ہیں جو آپ کو نقصان دہ دھوپ سے بچاتا ہے ، یہ آپ کی جلد کو ایس پی ایف کو فروغ دیتا ہے۔ لہذا اس موسم گرما میں بہت زیادہ تربوز نہ صرف اس کے لذیذ ذائقے کی وجہ سے کھائیں بلکہ گرمیوں کے دوران ٹھنڈا رہنے میں بھی مدد ملے گی۔ گرمیوں کے دوران بہت تربوز کھائیں اور گرمی کو مات دیں۔
3. ٹماٹر:
آپ کو گرمیوں کے دوران ایسے کھانے کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جو اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہو۔ ٹماٹر اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہیں جو کیروٹینائڈز کہتے ہیں جو آپ کو موسم گرما میں ہونے والے نقصان دہ یووی تابکاریوں سے بچانے کے لئے جائیداد رکھتے ہیں
4. مچھلی:
مچھلی میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی بہتات ہوتی ہے جو آپ کی جلد کو سورج کی وجہ سے فری ریڈیکل نقصان سے بچانے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔ گرمیوں کے دوران بہت سارے تیل اور مصالحے کے ساتھ مچھلی کھانے سے پرہیز کریں۔
5. ککڑی:
گرمی کو ککڑی سلاد کے ساتھ شکست دیں اور یہ نہ صرف آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ کرے گا اور آپ کو وٹامن کے ، سی ، اور میگنیشیم کی صحت مند غذائی اجزا فراہم کرے گا۔ یہ کولنگ پراپرٹی گرمیوں کے دوران کھانے کے لئے اپنا مثالی بناتی ہے۔ بدنیتی پر مبنی ٹھنڈی ڈش بنانے کے لئے ککڑی کا ترکاریاں تیار کریں اور اس میں دہی ڈالیں۔
6. انار:
انار پولیفینول مرکبات جیسے اینٹھوسائننس اور کیٹچین سے مالا مال ہیں جو گرمیوں کے دوران سورج کی نقصان دہ یووی کرنوں کے خلاف آپ کی مدد کرتے ہیں۔ گرمیوں کے دوران آپ انار کے جوس کا انتخاب بھی کرسکتے ہیں۔
7. لیموں پانی:
لیموں پانی ایک قدیم پاکستانی انرجی ڈرنک ہے جو گرمیوں کے دوران مہمانوں کو خوش آمدید کہتے ہوئے پیش کیا جاتا ہے۔ لیموں کو پانی میں شامل کرنے سے نہ صرف پینے میں ذائقہ بڑھتا ہے اور یہ ایک تازگی کا احساس بھی دیتی ہے۔
آپ کو گرما گرم رکھنے اور گرمی کو مات دینے کے لئے گرمیوں کے دوران پانی کا استعمال ضروری ہے۔ پانی میں لیموں شامل کرنے سے نہ صرف اس کے ذائقہ میں اضافہ ہوگا بلکہ گرمیوں کے دوران صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہوں گے۔ آپ اپنے ذائقہ کے مطابق لیموں کے پانی میں نمک / چینی شامل کرسکتے ہیں۔
8. ناریل پانی:
گرمیوں کے دوران یہ قدرتی حیرت کا مشروب ہے ، ناریل کا پانی معدنیات سے بھرپور ہے۔
یہ گرمی کے دوران کھا جانے میں آسانی سے دستیاب ہوتا ہے۔
ناریل کا پانی زنک ، میگنیشیم ، کیلشیم ، پوٹاشیم سے مالا مال ہے ، سوڈیم آپ کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے اور آپ کو سخت نرم مشروبات کے ل go جانے کی ضرورت نہیں ہے ، یہ اپنے میٹھے ذائقہ سے فوری طور پر اپنی پیاس کو بجھاتا ہے۔
گرمیوں کے دوران ٹھنڈے مشروبات اور جوس کو ناریل پانی پینے کی بجائے پرہیز کریں۔
9. دہی / دہی:
دہی / دہی میں چربی کم ہوتی ہے اور پروٹین اور کیلشیئم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، اس کی پروبائیوٹکس آپ کی قوت مدافعت کو بڑھاوا دے گا اور گرمیوں کے دوران آپ کے ہاضمہ نظام کو آسانی سے چلتا رہے گا۔ اس میں ذائقہ ڈالنے کے ل You آپ دہی کو نمک / چینی کے ساتھ کھا سکتے ہیں۔
10. سنتری:
لیموں کا میٹھا پھل پوٹاشیم سے بھر پور ہوتا ہے ، ایک ایسا غذائیت جو گرمیوں میں انتہائی ضروری ہے۔ "آپ پسینے کے ذریعے پوٹاشیم کھو دیتے ہیں ، جس سے آپ کو پٹھوں کے درد کا خطرہ رہتا ہے ،" سنتری کھانے سے آپ کی رسد بھر جاتی ہے اور پٹھوں کے درد کو دور رکھتا ہے ، "۔ سنتری بھی تقریبا 80 80 فیصد پانی کی حیثیت رکھتی ہے ، لہذا کچھ رسیلی ٹکڑوں کو پاپ کرنے سے گرمی کے سب سے تیز دن میں آپ کو ہائیڈریٹ رہتا ہے۔
نتیجہ اخذ کرنا - گرمی کے دوران صحیح کھانا آپ کو فٹ اور صحت مند رکھنے میں مددگار ثابت ہوگا۔ گرمیوں کے دوران کسی بھی طرح کے اسٹریٹ فوڈ سے پرہیز کریں اور گھر میں تیار تازہ کھانا کھائیں۔
کیا آپ کو گرمیوں کے دوران کھائے جانے والے کھانے کے بارے میں کوئی سوال ہے ، براہ کرم مجھ سے رابطہ کریں۔
