Peat ka wazen kam karne ka tareka
پیٹ کم کرنے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے? کس طرح اس کو کنٹرول جا سکتا ہے.؟
پیٹ کم کرنے کے لیے تو سب سے پہلے اپنا جو کھانے کا شیڈول ہے اس کو آپ کو ترتیب دینا پڑے گا کہ آپ کا جو کام کرنے کا سٹائل ہے کام کرنے کا ورک کرنے کا جو سٹائل ہے وہ کس قسم کا ہے? بہت آپ کو آہ اس میں بھاگ دوڑ کرنی پڑتی ہے یہ آرام میں سے آفس میں بیٹھنے والا کام ہے. اسی حساب سے اپنے غذا کو آپ نے ترتیب دینا پڑے گا کیونکہ موٹا آدمی یا پیٹ اسی وقت نکلتا ہے انسان کا جب اس کی باڈی کی ریکوائر کے حساب سے زیادہ وہ کھا رہا ہوتا ہے. عمومی طور پہ دیکھا گیا ہے کہ آفسز وغیرہ میں جو لوگ کام کر رہے ہوتے ہیں یا جو آہ ایسی جگہ پہ کام کر رہے ہوتے ہیں جن کا صرف بیٹھنے کا کام ہوتا ہے. تو وہ یہی ہوتا ہے کہ کھاتے ہیں پی کرتے ہیں بیٹھ جاتے ہیں یا پھر کمپیوٹر پہ کام کرتے رہتے ہیں کوئی ایکٹیویٹی ہوتی نہیں ہے ان لوگوں کی. اس کی وجہ سے ان کا پیٹ نکل آتا ہے. اور پھر رات کے ٹائم بھی یہی سلسلہ ہوتا ہے کہ کھانے پینے کے بعد جو ہے وہ پھر وہی جو سلسلہ ہوتا ہے کیا اس کو ختم کرنے کے لیے چلنا پھرنا چاہیے وہ بھی نہیں ہوتا ہے تو ایک سب سے بڑی ریزن یہی ہوتی ہے کہ آپ ضرورت سے زیادہ جو ہے کیلریز لے لیتے ہیں جتنی کی ضرورت نہیں ہوتی ہے آپ کو. تو سب سے پہلے تو آپ کو اپنی جو آپ کو جس ضرورت ہے اس حساب سے اس کو چارٹ بنانا پڑے گا اس کے بعد ہلکی پھلکی سی ایکسرسائز جو ہوتی ہے
سپیشلی پیٹ کے لیے بھی ایکسرسائزز آتی ہیں وہ آپ کو آہ معلومات ہو جائیں گی کسی بھی ایکسرسائز والے سے معلوم کر سکتے ہیں آپ وہ بہت آسان سی ایکسرسائز ہوتی ہیں وہ آپ کریں گے تو اس میں کافی حد تک انشاءاللہ عزوجل پیٹ کم ہو جائے گا ان کا. ویسے میں یہ عرض کروں آہ جتنے بھی اس طرح کے ہیں جن کا پیٹ باہر ہوتا ہے اتنا وہ بالکل وہ موٹاپے کی طرح ہو جاتے ہیں ان کو واقعی مطلب ایک تشویش بھی ہوتی ہے بیچارے تکلیفیں بھی ہوتے ہیں. تو یاد رکھیے یہ بہت ایزی بہت سلو پروسس ہے. پیٹ اندر بہت دیر سے ہوتا ہے. ارے اس کے نکلنے کی سپیڈ بہت زیادہ ہوتی ہے اس کے اندر جانے کی سپیڈ بہت کم ہوتی ہے. لہذا بہت صبر و تحمل کے ساتھ کام کرنا پڑے گا آپ کو اور اب سب سے پہلے آپ کولڈ ڈرن چھوڑیں اگر کولڈ ڈرنک کا کوئی بھی کولڈ ڈرنک کے ساتھی ہیں تمام فاسٹ فوڈ اور گھی تیل والی چیزوں کو بریک لگائیں نارمل ہو جائیں بالکل اپنی جو کھانے پینے کی چیزیں ہیں. تو اس طرح کر کے پھر پیدل چلنے کی عادت پیدا تو انشاءاللہ امید ہے کہ جو چربی ہے نا یہ پگھلنا شروع ہو جائے گی اور یہ فیٹ جو ہے نا یہ ختم ہو کر یا آپ کی غذا میں شامل ہونا شروع ہو جائے گا. ایک اور چیز چند چھوٹی مختصر سے ایکسرسائزیں ہیں. جیسے کھڑے ہو جائیں اور کھڑے ہو کر آپ آہ مطلب ہاتھ کو اوپر کر کے گھٹنے بینڈ کیے بغیر یوں جا کر ہاتھ کو کوشش کریں اپنے پاؤں کے انگوٹھے تک لگائیں پاؤں بینڈ نہیں ہونے چاہیے. ابھی چونکہ پیٹ باہر ہوتا ہے یا پریکٹس نہیں ہوتی نا ابھی آپ کے پاؤں آپ کے گھٹنے تک پہنچیں گے یا تھوڑے نیچے تک مطلب پنڈلی تک پہنچیں گے. آپ کے پاؤں شاید نہیں پہنچ
کسی نے ڈاکٹر سے سوال کیا
شدید قضب میں مبتلا ہوں اور مجھے اس کی وجہ سے سر میں درد پورے جسم میں جیسے چیونٹیاں لگتی ہیں یہ محسوس ہوتا ہے اور بہت شدید قسم کی کمزور گیس ہے.؟
یہ بیسکلی آہ ہمارے معاشرے میں بڑی عام ہوگئی ہے آج کل کے دور کے اندر کیونکہ اس کی سب سے بڑی ریزنز جو ہے آہ فاسٹ فوڈ وغیرہ کا استعمال کرنا اور رشتہ دار جو آہ خوراک ہے اس کا استعمال نہ کرنا ہے. سبزیاں ہم نے بالکل ہی اپنی غذا سے تقریبا ہی ہٹا دی ہیں بہت کم سبزیوں کا استعمال ہم لوگ کرتے ہیں. ٹھیک ہے. تو اسلامی بھائی پہلے تو یہ دیکھیں گے ان کا لائف سٹائل میں کیا آئی ہے. اگر ان کا لائف سٹائل اس قسم کا ہو گیا ہے کہ وہ فاسٹ فوڈ پہ چلے گئے ہیں. یا ایسی کوئی چیزیں استعمال کر رہے ہیں جس میں فائبر شامل نہ ہو تو اس کو ترک کرنے کی کوشش کریں ایک نارمل لائف سٹائل میں آنے کی کوشش کریں. صحیح. دوسرا یہ ہے کہ روزانہ کوشش کریں کہ ہر خوراک کے ساتھ سبزی تو نہیں کھا سکتے تو صلوۃ کا استعمال تو جاری رکھیں. اس میں آپ چقندر ہیں شلجم ہیں صلوۃ کے پتے ہیں ویجیٹیبلز جو ہیں یہ بہت افیکٹیو ہوں گے ان کے کپس کے لیے دیکھیں ادویات وغیرہ استعمال کرنا حل نہیں ہوتا. عدلیہ ٹیمپریری طور پہ وقتی طور پہ تو اس کا حل نکال دے گی لیکن بعد میں جو ہے نا مزید نقصانات کیونکہ ادویات کے اپنے نقصانات اس کی وجہ سے جو آہ دستی آئے سال جو ہو جاتا ہے اس کی وجہ سے جسم میں جو پانی کی کمی ہوتی ہے
اس کے اپنے نقصانات ہوتے ہیں. تو وقتی طور پہ تو صحیح ادویات استعمال کر لی لیکن بہتر یہ ہے کہ غذا پہ دھیان دیں اپنا ٹھیک ہے غذا اس قسم کی استعمال کریں اگر آٹا استعمال کرتے ہیں روٹی جو ہے ان چھ نے آٹے کی استعمال کریں. اور ساتھ میں جو ہے نا فروٹ کا استعمال سبزیوں کا استعمال بڑھائیں اپنا. پانی کا استعمال اپنا جو ہے بڑھا دیں اپنا اور روزانہ رات کو اگر کھانا کھاتے ہیں تو کم از کم دو گھنٹے کے بعد ہی آرام کی ترکیب بنائیں اور اس دوران جو ہے نا واکنگ بھی چل گیا. ماشاءاللہ
