Nashteki ahmiyat ناشتہ کی اھمیت

 

nashte ki ahmiyat

Nashteki ahmiyat

ناشتہ کی اھمیت 

ہر کھانے کی اپنی اہمیت ہے. بریک فاسٹ ناشتہ اس کنسیڈرڈ ٹو بی دا موسٹ امپورٹنٹ ناشتہ اہم ترین ہے. ریسرچ کے مطابق ناشتہ چھوڑ دینے سے موٹاپا آتا ویسے پچیس فیصد لوگ وہ ناشتہ نہیں کرتے اور یہ اچھی بات نہیں ہے. ناشتے میں بہترین غذا وہ انڈہ ہے دا ایک تیرہ مختلف قسم کا وٹامنز ہیں منرلز پروٹینز ہیں اس کے علاوہ یوگرٹ دہی پروبیٹکس ہوتی ہیں جراثیم کچھ بہت بہترین ناشتہ ہے. پھل نٹس, بیریز اور مناسب مقدار میں چائے بھی پی جا سکتی ہے. کیفین ہوتی ہے. صبح صبح الرٹ ہو جاتا ہے.

لنچ کی اھمیت

 کچھ لوگ لنچ بھی کرتے ہیں یعنی دوپہر کا کھانا بھی کھاتے ہیں تاکہ ری فوکس اور ری فیول ہو جائیں. دوبارہ جسم کو انرجی اور طاقت مل جائے. رات کا کھانا بہت اہم ہے. کیونکہ اب آپ نے دس بارہ گھنٹے کچھ نہیں کھانا. آپ تو سو گئے لیکن جسم تو نہیں نہ سویا بہت سے کام ہو رہے ہیں دماغ کام کر رہا ہے دل دھڑک رہا ہے گلیوں میں خون گردش کر رہا ہے سوتے ہوئے انسانی جسم کی ریپیئر اور مینٹینس بھی ہوتی ہے مرمت کا کام جاری رہتا ہے. اور آپ سمجھتے ہیں مرمت کے لیے تو سامان چاہیے ہوتا ہے نا ایک کمائنو ایسڈ ہوتا ہے ٹرپ ٹو فین. یہ سونے میں مدد دیتا ہے. دودھ میں بہت زیادہ ہوتا ہے یاد کیجیے بچپن میں جب فیڈر بچے کو دیتے ہیں بچہ فیڈر منہ میں لیتا ہے اور تھوڑی دیر کے بعد نیند کی وادیوں میں چلا جاتا ہے. یہ ٹرپ ٹو فین مچھلی پولٹری کی آئٹمز اور فروٹس کے اندر بھی ہوتا ہے. 

رات کے کھانے کی اھمیت

رات کے کھانے میں فیٹی فوڈز نہیں استعمال کرنے چاہیے زیادہ آئل اور گھ والے یاد رکھیے پیٹ کو سٹمک کو خالی ہونے میں چار سے پانچ گھنٹے لگتے ہیں. اسی لیے کھانے اور سونے کے درمیان وقفہ ہونا چاہیے. یہ جو ہمارے بڑے بوڑھے آہ مغرب کے بعد کھانا کھا لیتے ہیں یہ جو بڑے بوڑھے کہتے ہیں ان کی نصیحتوں پر ہمیں عمل کرنا چاہیے. کو چائے اور کافی استعمال نہیں کرنی چاہیے. اس میں کیفین ہوتی ہے اور نیند میں مسئلہ بن سکتا ہے. خاص طور پہ گہری نیند میں. اللہ کے پیارے اور آخری نبی صلی اللہ تعالی علیہ وسلم کا فرمان عظمت عالی شان ہے رات کا کھانا کھاؤ اگرچہ ایک مٹھی کھجور ہی کیوں نہ ہو کیونکہ رات کا کھانا چھوڑنا بڑھاپے