Sardi se hifazat ke tarike Cold weather
آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے پانچ قدرتی طریقے - ماہر نے اہم تبدیلیاں بتائی ہیں۔
سرد موسم میں بیکٹیریا اور وائرل بیماری کی گردش کرنے والی زیادہ سطحوں کے ساتھ مدافعتی نظام پر موسم سرما سخت ہو سکتا ہے۔ نقصان دہ خلیوں کے خلاف جسم کے قدرتی تحفظ کے طور پر، اعضاء کے اس نیٹ ورک کا فعال طور پر خیال رکھنا بہت ضروری ہے - اور اس طرح۔
مدافعتی نظام ایک طاقتور دفاع ہے جو انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ اندرونی اعضاء کے اس اہم نیٹ ورک کی پرورش آسانی سے کی جاتی ہے، ہماری مجموعی صحت کا 60 فیصد ہمارے طرز زندگی سے کنٹرول ہوتا ہے۔ اگرچہ صحت مند غذا اور کافی نیند اچھی صحت کے لیے ثابت شدہ علاج ہیں، لیکن مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے بہت سے غیر معروف طریقے ہیں۔ Express.co.uk نے Cheryl Lythgoe، Benenden Health میں میٹرن سے بات کی تاکہ آپ کی قوت مدافعت کو بہتر بنانے کے لیے سب سے مؤثر قدرتی علاج تلاش کریں۔
 |
Sardi se hifazat ke tarike Cold weather
سردیوں میں قوت مدافعت کیوں ضروری ہے؟
ہمارا مدافعتی نظام روزمرہ کی صحت کا ایک اہم حصہ ہے لیکن یہ سردیوں میں اور بھی اہم ہو جاتا ہے۔
جب کہ ہر کوئی پیدائشی مدافعتی نظام (قدرتی قوت مدافعت) کے ساتھ پیدا ہوتا ہے، جب ہم بڑے ہوتے ہیں اور نئے بیکٹیریا اور دیگر نقصان دہ خلیات کے سامنے آتے ہیں تو انکولی قوت مدافعت شروع ہوتی ہے۔
Five Natural Ways to Boost Your Immune System - Experts have identified important changes.
Express.co.uk سے خصوصی بات کرتے ہوئے، غیر منافع بخش صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے بینینڈن ہیلتھ کی میٹرن چیرل لیتھگو نے کہا: "سردیوں کے دوران، ہمارے پاس اکثر 'ایک بہترین طوفان' ہوتا ہے جو ہمارے مدافعتی نظام کو چیلنج کرتا ہے۔ وٹامن ڈی تک کم رسائی، بیکٹیریل اور وائرل بیماریوں کی زیادہ گردش کرنے والی سطح اور کچھ کے لیے، ان کی سرگرمی اور صحت پر کم توجہ۔
COVID-19 کے خلاف فطری مدافعتی تحفظ کے بغیر، مدافعتی نظام کو وائرس کے جسم کی شناخت کے لیے اور بھی زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے، یہی وجہ ہے کہ کورونا وائرس کے ساتھ رہتے ہوئے ایک مضبوط عمومی دفاع بنانا اور بھی اہم ہے۔
گھر میں پکی ہوئی سالن کا انتخاب کریں۔
قدرتی طور پر اخذ کردہ مسالوں سے بھری صحت مند، گھریلو سالن مدافعتی نظام کے لیے ناقابل یقین حد تک فائدہ مند ہو سکتی ہے۔
چیرل نے کہا: "بہت ساری ہلدی اور لہسن سے بھرے سالن کھانا آپ کے مدافعتی نظام کو سہارا دینے کا ایک بہترین اور مزیدار طریقہ ہے۔
 |
| Sardi se hifazat ke tarike Cold weather |
"ہلدی کا فعال جزو کرکیومین ہے، جو کہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی سوزش ہے جب آپ روزانہ 500 سے 2000mg کے درمیان کھاتے ہیں تو صحت اور دماغ کو شاندار فوائد فراہم کرتے ہیں۔"
لہسن مدافعتی خلیوں کو متحرک کرنے میں ناقابل یقین حد تک موثر ہے کیونکہ اس میں ایلیسن ہوتا ہے۔
جسم ایلیسن کو صاف کرنے والے اینٹی آکسیڈینٹ میں تبدیل کرتا ہے جو مدافعتی نظام کو سہارا دینے میں مدد کرتا ہے۔
اپنے ہارمونز کو متحرک کریں۔
متعدد سائنسی مطالعات نے ہارمونز، مزاج اور مدافعتی نظام کے درمیان تعلق ظاہر کیا ہے۔
آکسیٹوسن سب سے طاقتور ہارمونز میں سے ایک ہے، تحقیق کے مطابق یہ مدافعتی نظام کی نشوونما اور کام میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔
چیرل کہتی ہیں کہ جب ہم محبت میں ہوتے ہیں یا کسی سے محبت محسوس کرتے ہیں تو ہمارے جسم بہت سارے 'خوشی کے ہارمونز' پیدا کرتے ہیں۔
اس نے مزید کہا: "چاہے یہ کسی ساتھی، بچے، خاندان کے رکن یا پالتو جانور سے محبت ہو، یہ یقینی طور پر ہمارے آکسیٹوسن کی سطح کو بڑھانے کے لیے ادائیگی کرتا ہے۔
مثال کے طور پر جب ہم سماجی میل جول رکھتے ہیں، اپنے بچوں کو گاتے ہیں یا دودھ پلاتے ہیں تو آکسیٹوسن بھی جاری کیا جا سکتا ہے۔
