Grapes benefit your body Benefits of grapes calories in grapes grapes

 

 

 

Grapes benefit your body

Benefits of grapes

calories in grapes

grapes

 

انگور آپ کے جسم کو فائدہ پہنچاتے ہیں

 

آپ نے شاید "سپر فوڈ" کی اصطلاح کو میڈیا اور آن لائن میں بہت سنا ہے۔ لیکن ایک سپر فوڈ کیا ہے اور یہ کیا ہے جو اسے اتنا سپر بناتا ہے؟ اگرچہ بالکل سائنسی اصطلاح نہیں ہے ، سپر فوڈز میں عام طور پر کوئی بھی قدرتی خوراک شامل ہوتی ہے جسے دوسرے اختیارات کے مقابلے میں زیادہ غذائیت سے بھرپور سمجھا جاتا ہے۔

 

یہاں ماہرین کا کیا کہنا ہے…

 

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق ، اگرچہ سپر فوڈز کی دنیا بھر میں قبول شدہ فہرست نہیں ہے ، زیادہ تر غذائیت کے ماہر اور ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ متوازن غذا میں ضم ہونے پر سپر فوڈز عام طور پر آپ کے دل اور مجموعی صحت کے لیے بہترین سمجھے جاتے ہیں۔

 

تو ، انگور سپر فوڈ فیملی میں کیسے فٹ ہوتے ہیں؟

 

انگور کے صحت کے فوائد جلد کے اندر ہی شروع ہوتے ہیں ، جہاں ان میں فائٹونیوٹرینٹس ہوتے ہیں-پودوں کے کیمیکل جو بیماری کو روکنے والے مرکبات پر مشتمل ہوتے ہیں۔ پھر ، صحت کے فوائد پھلوں کے پولی فینولز ، طاقتور اینٹی آکسیڈینٹس تک پھیلتے ہیں جو مختلف قسم کے کینسر ، الزائمر اور دل کی بیماریوں سے لڑتے ہیں۔ اگرچہ فوائد مشکل سے وہاں رک جاتے ہیں۔ملاحظہ کریں کہ کس طرح شائستہ انگور آپ کے جسم کے ان چھ علاقوں کی مدد کر سکتا ہے۔

Grapes benefit your body Benefits of grapes calories in grapes grapes

 

1. جلد کو جوان کرتا ہے۔

 

وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور ، انگور آپ کی جلد کو زندہ کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ در حقیقت ، وہ آپ کی جلد کو کینسر سے پیدا ہونے والی الٹرا وایلیٹ تابکاری اور فری ریڈیکلز سے بھی بچاسکتے ہیں جو کم پیمانے پر جھریاں اور سیاہ دھبوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ اضافی وٹامن سی آپ کی جلد کو کولیجن بنانے کے لیے ضروری ہے ، جو آپ کے چہرے کو جوانی کی مضبوطی دینے میں مدد کرتا ہے۔

 

2۔ دماغ کو فائدہ پہنچاتا ہے۔

 

Resveratrol انگور کا ایک صحت فائدہ ہے جو متاثر کرتا رہتا ہے! سوئٹزرلینڈ یونیورسٹی کے مطالعے سے معلوم ہوا کہ یہ مرکب تختیوں اور فری ریڈیکلز کے خلاف لڑنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کے دماغ کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور ممکنہ طور پر الزائمر کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے ، جو آپ کی ذہنی مہارت کو بڑھاتا ہے۔

 

3. توانائی کو بڑھاتا ہے۔

 

انگور میں پائے جانے والے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ آپ کو توانائی کی ضرورت کو بڑھا سکتے ہیں۔ اکثر دوڑنے والوں کے ذریعہ لطف اندوز ہوتے ہیں ، انگور ان لوگوں کو جانتے ہیں جو تقریبا فوری توانائی کا ذریعہ ہیں۔ وہ کامل پری ورزش ناشتہ ہیں!

 

4. صحت مند دل کو فروغ دیتا ہے۔

 

انگور کے صحت کے فوائد آپ کے دل تک پھیلتے ہیں (اور اسی وجہ سے بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ سرخ شراب دل کے لیے صحت مند ہے!) گندگی سے نیچے آنے کے لیے ، انگور میں پولیفینول ہوتے ہیں جو ایتھروسکلروسیس کو دباتے ہیں۔ وہ کیا ہے؟ دل کی بیماری کی ایک قسم کے لیے صرف ایک مفید اصطلاح جو دل اور دماغ کی شریانوں کی دیواروں میں کولیسٹرول کے جمع ہونے کے نتیجے میں ہوتی ہے - اچھا نہیں!

 

5. آنکھوں کو چمکاتا ہے۔

 

انگور میں پایا جانے والا وٹامن اے اور لوٹین آنکھوں کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اگرچہ آپ شاید وٹامن اے سے واقف ہیں ، آپ شاید لوٹین کے ساتھ اتنے زیادہ نہیں ہوں گے۔ یہ ایک ایسا مادہ ہے جو مختلف قسم کی سبزیوں میں پایا جاتا ہے ، اور آپ کے ریٹینا کے ذریعہ جمع کیا جاتا ہے تاکہ وہ خود کو آزاد ریڈیکلز سے بچائیں ، جو غیر ضروری تناؤ ، نقصان اور انحطاط کا سبب بن سکتا ہے۔ میامی یونیورسٹی کے باس کام پامر آئی انسٹی ٹیوٹ کے محققین کی زیرقیادت ایک تحقیق کے مطابق ، انگور آنکھوں کی بیماریوں سے لڑنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

 

6۔ ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے۔

 

تو ، آپ کی خوراک میں کچھ انگور کام کرنے کے لیے تیار ہیں؟ آپ کبھی بھی ان چھوٹے سپر فوڈز کی طاقت پر شک نہیں کریں گے!

 

پسند ہے؟ ہمیں بتائیں!

Grapes benefit your body Benefits of grapes calories in grapes grapes