Gure mutwaqe khane ki chezin wazan main kami ki rah main rokawat hain

 

Gure mutwaqe khane ki chezin wazan main kami ki rah main rokawat hain

Gure mutwaqe khane ki chezin wazan main kami ki rah main rokawat hain

غیر متوقع کھانے کی چیزیں وزن میں کمی کی راہ میں رکاوٹ ہیں

کیا آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں لیکن آپ اس میں کامیاب نہیں ہو رہے ہیں؟ آپ جو کھاتے ہو اس کی وجہ ہو سکتی ہے! انتہائی اہم غذا معلوم کریں جو وزن میں کمی کی راہ میں رکاوٹ ہیں۔

آپ کو یہ جان کر حیرت ہوسکتی ہے کہ کچھ صحت مند غذا جو آپ ہمیشہ کھاتے ہیں یا وہ غذائیں جو صحت مند ہیں وہ آپ کے وزن کم کرنے کی تمام کوششوں میں رکاوٹ ہیں۔

لہذا ، آپ کو وزن میں کمی کے لئے صحیح سمت جانے کے ل diet کسی غذا کی پیروی کرتے ہوئے آپ کو ان کھانے کی چیزوں کے بارے میں اپنی معلومات کو واپس کرنا ہوگا جو آپ کے مطابق ہوں۔

1- چربی سے پاک ڈیری

بہت سے لوگ دہی اور مکمل یا نیم سکمڈ دودھ سے پاک ہیں ، اور ان کا ماننا ہے کہ سکیمڈ دودھ پرہیز کرنے کے ل ideal بہترین ہے اور وزن میں اضافے میں معاون نہیں ہے۔

دراصل ، دہی یا نونفٹ دودھ وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے ، کیونکہ یہ پورے دودھ کی طرح سیر نہیں ہوتا ہے ، اس طرح بھوک کا احساس بڑھ جاتا ہے۔

نیز ، کچھ کمپنیاں اس میں میٹھا بنانے کے لئے سکم دودھ چینی کے ساتھ فراہم کرتی ہیں جب تک کہ ذائقہ بہتر نہ ہوجائے۔

سکیمڈ دودھ جسم کو دوسروں کے مقابلے میں کم غذائی اجزا فراہم کرتا ہے ، کیوں کہ سارا دودھ کیلشیم اور فاسفورس کے علاوہ وٹامن اے ، ڈی ، ای اور کے سمیت چربی کے لئے حل پزیر وٹامنز کا لازمی ذریعہ ہے ۔

ان وٹامنز کو جسم میں داخل ہونے اور جذب کرنے کے لئے چربی کی ضرورت ہوتی ہے ، اور اس طرح ان وٹامنوں کو چربی سے ہٹانا مشکل ہوتا ہے۔

نیز ، دودھ عام طور پر تیزابیت کا حامل ہوتا ہے ، خواہ پوری چربی ہو یا چربی سے پاک ہو ، اور یہ تیزاب وزن کم کرنے میں دشواری کا باعث بنتے ہیں۔

2- ہر قسم کا آٹا

بہت سارے لوگوں کا ماننا ہے کہ گندم کی پوری روٹی پرہیز کے دوران سب سے بہتر ہے ، اور اس کو صحت مند ترین قسم سمجھا جاتا ہے جو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اور اگرچہ پہلے میں غذا کے دوران پوری گندم کی محدود مقدار مناسب ہوسکتی ہے ، لیکن گندم کی مصنوعات (خاص طور پر گلوٹین ) کھانا جاری رکھنا وزن میں کمی کی راہ میں رکاوٹ بن سکتا ہے کیونکہ آپ کو پورا محسوس نہیں ہوگا۔

پوری گندم پیٹ میں چربی جمع ہونے کا بھی سبب بنتی ہے ، اور یہ جسم میں توانائی کی سطح میں کمی کا بھی سبب بنتا ہے ، اور اس طرح وزن کم کرنے کے لئے تحریک کی کمی کی اہمیت ہوتی ہے۔

3- "کم چکنائی" کا لیبل لگا ہوا مصنوعات

غذا کی پیروی کرنے والے لوگ "کم چربی" والے مصنوعات خریدنے کا سہارا لیتے ہیں ، جو ایک اور چال ہے جس کا کچھ کمپنیاں سہارا لیتے ہیں ، کیونکہ وہ اس ذائقہ کو دوسرے عناصر ، اکثر چینی یا سوڈیم سے بدل دیتے ہیں۔

ریفائنڈ شوگر دودھ کی طرح تیزابیت کا جزو ہے ، جو جسم کو اضافی وزن میں تھامنے کی ترغیب دیتا ہے۔

نیز ، ایسی غذائیں جن میں سوڈیم اور اضافی نمک ہوتا ہے وہ پھولنے کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کو بھاری محسوس کرسکتا ہے ، اور وزن میں اضافے میں بھی حصہ ڈال سکتا ہے ۔

4- سبز ترکاریاں

ترکاریاں کھانے سے پہلے ، آپ کو اس کے اجزاء کو یقینی بنانا ہوگا ، کہ اس میں تازہ سبزیاں ہیں ، اور یہ کسی زیادہ چربی ، تیل ، چٹنی یا نمکیات سے خالی ہے ، اور یہ وہی چیز ہے جو اکثر ریستورانوں میں تیار سلاد پکوانوں میں ہوتی ہے۔

جہاں ریستوراں طویل عرصے تک سلاد ذخیرہ کرتے ہیں ، جو ان کی غذائیت کی قیمت سے محروم ہوجاتے ہیں ، اور جب تک کہ وہ اچھ flaا ذائقہ نہیں بنتے ہیں ، کچھ دوسرے عناصر جو پرانے ذائقہ کو چھپاتے ہیں ، جیسے کٹے ہوئے پنیر یا ٹاسٹیڈ روٹی ، ان میں شامل کردیئے جاتے ہیں۔

ایک تازہ کے ساتھ رنگا رنگ کی ترکاریاں اور گھر سبزیاں سب سے زیادہ فائدہ مند ہے اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

5- خشک پھل

کچھ قسم کے خشک میوہ جات میں چھپی ہوئی شوگر کی مقدار ہوتی ہے ، اور اس طرح ان لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہوتا جو غذا کی پیروی کرتے ہیں۔

لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ تمام خشک میوہ جات میں چینی ہوتی ہے ، کیوں کہ صحت مند اور شوگر سے پاک اقسام ہیں ، اور اس کو پیکیج میں درج اجزاء کا جائزہ لے کر معلوم کیا جاسکتا ہے۔

سب سے بہتر یہ ہے کہ آپ خشک پھلوں سے دور تازہ پھل کھائیں ، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کو ان کے صحت سے بھرپور فوائد مل رہے ہیں۔

تاہم ، آپ کو پھلوں کی ان اقسام سے پرہیز کرنا چاہئے جو وزن میں اضافہ کرتے ہیں ، جیسے کھجور ، آم ، انگور ، اور کھانے کے لئے موزوں بہت سے پھل ، جیسے امرود ، نارنگی اور سیب۔