Mango benefits: There are many benefits of mango. I would like to ask you what are the benefits of mango. You will know in this article. Mango is a seasonal fruit which has many benefits.

 

آم کے بے شمار فوائد ہیں کچھ عرض کر دیتا ہوں آم کے کیا کیا فوائد ہیں آپ جانے گے اس آرٹیکل میں آم ایک موسمی 

پھل ہے جس کے بے شمار فوائد ہیں 

 

Mango benefits

 

آم کے صحت اور غذائی فوائد - وزن بڑھانے کے لیے آم پکا ہوا اور کچا دونوں حالتوں میں اپنی طبی خصوصیات کے لیے مشہور ہے آم کے پھل کے بارے میں آم کے صحت کے فوائد • دل کے دورے سے بچاتا ہے • معدے کی خرابی کا علاج • بلیئس عوارض کا علاج • تشکیل  خون کے نئے خلیات کا • سکروی کے علاج کے لیے • بینائی بڑھانے کے لیے .جسمانی وزن کو کنٹرول کرتا ہے • خواتین کے امراض کے لیے مفید ہے گلے کے امراض کا علاج آم میں موجود ہے نر اور مادہ میں زرخیزی کو بڑھاتا ہے۔  یہ تناؤ مخالف ہے دل کی بیماری اور بچھو کے کاٹنے کا علاج آم کے استعمال سے ہوتا ہے آم کے مزید صحت کے فوائد آم کی غذائیت آم کھانے کے مضر اثرات جلد اور بالوں میں آم کے جوس کے استعمال 7 مینگو مسل مشین بو کے بارے میں سچے حقائق

آج ہم آپ کے لیے کچھ انتہائی اہم ٹپس لاتے ہیں جن کو ذہن میں رکھیں تاکہ آپ آم کھانا شروع کر دیں!

اس کی غذائی خصوصیات متنوع ہیں اور اگر ہم اس پھل کو باقاعدگی سے کھاتے ہیں تو یہ ہمیں اپنے جسم

کی اچھی صحت کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔

آنکھوں کی دیکھ بھال

Mango benefits

 

 

اس کٹے ہوئے پھل کا ایک کپ روزانہ وٹامن اے کے لیے 25 فیصد ضروری وٹامن اے رکھتا ہے جو کہ اچھی بینائی کو فروغ دیتا ہے۔ اس بیان کی وجہ یہ سمجھی جاتی ہے کہ اس وٹامن کی کمی اندھے پن کا باعث بن سکتی ہے۔

اسے باقاعدگی سے کھانے سے رات کے اندھے پن، اضطراری خرابیوں، خشک آنکھ، قرنیہ کا نرم ہونا، خارش اور آنکھوں کی جلن سے بچا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، آم کا باقاعدگی سے استعمال کریں

 

ہاضمہ 

Mango benefits

 

 

آم میں ہاضمے کے انزائمز ہوتے ہیں جو کہ پروٹین کو توڑنے میں مدد کرتے ہیں، ہاضمے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ اس میں موجود ایک انزائم کی وجہ سے سینے کی جلن کے خلاف بھی مفید ہے، جو معدے کو آرام پہنچاتا ہے۔

اس میں موجود فائبر کی بڑی مقدار کی وجہ سے بھی قبض کو روکنے کے لیے مفید ثابت ہو سکتا ہے ۔ دوسری طرف، آم ریشوں سے بھرپور ہوتے ہیں، جو بڑی آنت کو صاف رکھنے میں مدد کرتا ہے، جس سے آپ کو زیادہ موثر طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔

 

خون کی کمی کے لیے فائدہ مند ہے۔

 Mango benefits

 

وہ حاملہ خواتین اور خون کی کمی کے شکار لوگوں کے لیے اچھے ہیں، کیونکہ اس میں آئرن کی مقدار ہے۔ آم میں موجود وٹامن سی جسم میں آئرن جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔

رجونورتی کے بعد خواتین کمزور ہوجاتی ہیں، انہیں آم اور آئرن سے بھرپور دیگر پھل کھانے چاہئیں۔ وہ غذائی اجزاء کے انضمام میں بھی مدد کرتے ہیں ان کی لیموں کی خصوصیات اور انزائمز کی بدولت جو جسم کو میکرونیوٹرینٹس جذب کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔

 

یادداشت کو بہتر بنائیں

 Mango benefits

 

یہ ان بچوں کے لیے مفید ہے جن کی پڑھائی میں ارتکاز کی کمی ہے، جیسا کہ گلوٹامین ایسڈ پر مشتمل ہے ، جو یادداشت کو تیز کرنے اور خلیات کو متحرک رکھنے کے لیے اچھا ہے۔ یہ تیزاب دماغ کو زہر آلود کرنے میں مدد دیتا ہے اور ساتھ ہی یہ دماغی افعال کو خراب ہونے سے بچانے کا بھی ذمہ دار ہے۔

اس کی وجہ یہ بھی ہے کہ یہ وٹامن بی 6 اور آئرن سے بھرپور ہے، جو کہ دماغی سرگرمی کو تیز کرنے میں مدد دینے والے غذائی اجزاء ہیں۔ آئرن کے بارے میں، دماغ کے مناسب کام میں حصہ لیتا ہے. جبکہ، وٹامن بی 6 علمی نشوونما کو بہتر بنانے، یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

 

وزن میں اضافہ

Mango benefits

 

 

وہ ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتے ہیں جو وزن بڑھانا

چاہتے ہیں۔ ہر 100 گرام آم میں تقریباً 75 کیلوریز ہوتی ہیں۔ اس کے علاوہ، کچے آم میں نشاستہ ہوتا ہے، جو پکے ہوئے پھل کی طرح چینی میں بدل جاتا ہے۔

اس طرح پکے ہوئے آم کو دودھ کے ساتھ کھانا (پروٹین سے بھرپور) وزن بڑھانے میں بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے ۔ اس پھل سے نہ صرف آپ کا وزن بڑھتا ہے بلکہ اس میں پروٹین اور ضروری غذائی اجزاء کی بدولت پٹھوں کی نشوونما بھی مساوی ہوتی ہے۔

تاہم، وزن بڑھانے کے لیے ضروری ورزشیں کرنا ضروری ہے، کیونکہ آم آپ کو صرف وہ اقدار اور مناسب غذائیت فراہم کرے گا جس سے وزن میں اضافہ ہو سکے۔ باقی، آپ کو مناسب طریقے سے ورزش کرکے اس پر کام کرنا چاہیے۔

Search Tag

• mango benefits
• vitamins in mango
• raw mango benefits
• mango health benefits
• benefits of eating mango
• vitamins in mango
• mango juice benefits
• mango benefits for skin
• mango benefits and side effects
• mango side effects